你們好，最近小未來發現有諸多的小伙伴們對于鎂對人體的作用及功能，鎂對人體的作用這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、它促進細胞交流。

2、為了支持我們的健康，身體細胞需要與周圍的細胞交流。鎂是信號分子環磷酸腺苷的必需成分，它存在于身體的許多部位，包括神經系統、免疫系統和代謝系統。

【資料圖】

3、它能放松肌肉。

4、鎂是最強大的天然肌肉松弛劑，醫生經常用它來治療危及生命的心律失常、術前便秘、早產婦女或懷孕或癲癇發作期間的高血壓。

5、它讓大腦變得敏銳

6、鎂對大腦健康和認知也有重要作用。鎂作為一種血管擴張劑，可以松弛平滑肌，促進大腦和周圍區域的血液流動，降低皮質醇水平，增強認知、學習和記憶能力。

7、它使睡眠正常化。

8、鎂影響睡眠，調節激素褪黑激素，膳食鎂補充劑導致睡眠時間和睡眠效率顯著增加，以及睡眠潛伏期和血清皮質醇(應激激素)濃度降低。

9、它優化維生素d水平。

10、鎂是維生素D正常激活和發揮功能所必需的，所以常規的鈣磷有助于影響骨骼的生長和維護。

11、鎂的來源

12、這10種食物是鎂最豐富的來源：腰果、黑巧克力、鱷梨、黑豆、豆腐、南瓜子、干蕎麥、鮭魚、香蕉和煮熟的菠菜。一定要增加攝入，優化鎂含量！

以上就是鎂對人體的作用這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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