人的骨組織受傷之后，包括骨挫傷或者是骨折，可以通過食療進(jìn)行快速修補(bǔ)。可以多吃含鈣豐富的食物，如豆類食品、奶制品或者是新鮮的蔬菜、水果、肉類以及干果等。

對(duì)于比較輕微的骨折，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鈣與維生素D，為骨折的愈合創(chuàng)造更好的條件，提供更多的原料。

人體每天需要元素鈣1000mg左右，從食物中能夠獲取400mg左右，所以還應(yīng)該再額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，有助于滿足人體對(duì)于鈣的需求。

同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收。每天可以在戶外活動(dòng)半小時(shí)左右，增加日光照射的時(shí)間，可以使皮膚在紫外線的作用下，合成更多的維生素D，有利于鈣與維生素D的平衡。

對(duì)于骨挫傷，還應(yīng)該注意適當(dāng)保護(hù)，避免骨折處再次移位。

應(yīng)該通過早期的功能鍛煉，減少肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，同時(shí)適當(dāng)增加飲食調(diào)整，使?fàn)I養(yǎng)更均衡，為骨的損傷愈合提供更好的條件。

傷到骨頭不能吃什么食物

傷到骨頭不能吃辛辣刺激性食物、生冷食物、高蛋白食物等。

1、辛辣刺激性食物：傷到骨頭后患者要避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，以免這些食物攝入后刺激到傷口部位而導(dǎo)致傷口感染。

2、生冷食物：如果患者傷到骨頭后存在嚴(yán)重的骨折，可能需要臥床休息來促進(jìn)骨折的愈合，因?yàn)檫@時(shí)患者的胃腸道蠕動(dòng)功能可能會(huì)有所減弱，所以不能吃過于生冷的食物，比如生魚肉、冰淇淋等，以免腹痛或腹瀉。

3、高蛋白食物：比如雞蛋、瘦肉、奶酪等，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于高蛋白食物，如果患者傷到骨頭后吃了過多高蛋白食物，可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致恢復(fù)不良，所以不能吃以上食物。