護膝的作用有哪些？如何選擇適合自己的護膝？

護膝的作用有哪些?

在登山、越野跑中，我們的海拔是不斷變化的，上上下下的運動給膝關節造成很大的負擔。膝關節是由股骨、脛骨和髕骨鎖構成，關節內及兩側有十字韌帶、副韌帶穩定關節及半月軟骨緩沖關節受力。由于膝關節力臂長，又是承重的關節，所以動作中哪個部位的一點偏差就容易造成受傷，而且一旦受傷很難恢復原來的狀態，即便康復，在以后的運動中也很容易再次受傷。有些人年輕的時候愛好運動，但是沒有保護意識，中年時刻就會面對雙腿的各種各樣的麻煩。所以運動過程中很多人會選擇護膝來保護自己的膝蓋。

保暖作用：

保暖：膝部到冬天關節還算比較脆弱的，可以用護膝給膝部保暖，棉質和柔軟的護膝，保證膝部正常的血液循環，保暖的話最好選羊毛護膝，可以抗風濕,關節炎,防摔傷,質地細密,柔軟.包暖性能好。 老年人冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節炎，長期堅持佩戴能很好的防治風濕膝部病癥。

制動減少運動不當對膝蓋損傷：

制動牽引拉伸作用:膝關節是上下腿骨交接的地方，中間有半月板(半月板，這是兩片半月型的軟骨，位于股骨和脛骨相交處，它的作用就如軟墊，用來分散重量。此外，還有關節軟骨，它們就像平滑的彈力內襯，覆蓋在膝部會合的骨頂端，使骨端相對運動時的摩擦減到最小。不過，這兩類軟骨只能消減一定量的撞擊力)，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。由于運動給膝蓋施加了過多的壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。

以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之后，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝蓋。

很多人認為，跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷，其實這樣想法是錯誤的。不要以為戴上了護具，運動時就萬事大吉了。護膝只是起到輔助防護作用，只能說可以減少膝蓋損傷概率，而非能預防膝蓋損傷。

對一般沒有受傷的健康人群，不建議日常隨時佩戴護膝：日常長時間佩戴護膝，反而會弱化肌肉力量和控制，會更容易受傷。

如何選擇適合自己的護膝?

根據功能不同，護膝基本分兩個種類。

一種是實體店中常見的那種比較厚實的，前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用于膝蓋受傷之后的重度“制動”，而且由于其材質的不透氣性，也不易用作日常對膝蓋的保護。

另一種是套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上后，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點，這種輕度制動的護膝可用于平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性非常好，平時帶著基本不會感覺到有什么不方便，所以建議在日常運動活動中，使用這種輕度制動的護膝保護膝蓋。